아침에 일어나는게 엄청 힘든데 개운하게 일어나는 방법 있나요?
아침에 일어나는게 엄청 힘든데 개운하게 일어나는 방법 있나요? 많이 자도 적게 자도 너무 힘들고 눈도 따갑네요ㅜㅜ 수면의 질이 안좋아서일까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 흡족한날다람쥐285입니다.
자기전 마그네슘을 섭취해보세요
마그네슘은 천연안정제라고도 불리는데 섭취한 후 수면하고 아침에도 피로가 풀리는 느낌이 들었습니다.
또한 혈압이 낮을 경우에도 기상시 남들과 다르게 많이 피곤합니다. 이 경우에 꾸준한 유산소를 통하여 정상 혈압을 유지하는것이 필요합니다.
안녕하세요. 기드온입니다.
일단 저녁에 되도록 9시전후 잠을자서 8시간 숙면을 취하는것이 중요합니다
특히11-2시사이에는 잠들어있는것이 좋다고합니다
그리고기상 알람을 힘찬것으로 바꿔보세요!!
안녕하세요. IAmMinsu입니다
일어나는 시간에 맞춰서 잠을자보세요
사람은 수면 리듬이란게 있는데 수면리듬이 잘 맞아야 일어날때 개운하게 일어날 수 있습니다.
네이버에 수면계산기 치면 나오니 한 번 이용해 보시기 바랍니다.