밤에 잠이 잘 오지 않는 경우에는 어떤걸

Question

밤에 요즘따라 잠이 잘 오지 않습니다. 누워서 고민을 정리하다 보면 보통 잠이 잘 왔었는데요 요즘따라 고민이 많아졌는지 잠이 안옵니다.

Answer 1

원래 고민이 많을수록 잠은 잘 안옵니다. 평소에 휴식을 할 때 고민을 해야 할것 같습니다. 자야할 시간에 고민은 좋지 않은것 같아요!

Answer 2

밤에 잠이 잘 오지 않을때는 그냥 어떤 행위를 한다기 보다는 루틴을 세워서 매일 자기 직전에 하는 행동을 하고 잠을 자시면 좋을거같아요

Answer 3

고민정리하ㄷ잠이 잘와시는데 고민이많아져서 잠이안온다는건

이유가아닌것같고 날씨가 더워져서 그럴수도있다고 봅니다

좀 쉬원하게 잠자리에드는것도 좋을수있겠네요

Answer 4

문제는 고민인것같네요~ 고민하다보면 생각이 꼬리에꼬리를 물고 걱정거리가 많아지죠. 그럴땐 누워서 생각하지 마시고 자기전에 고민을 노트에 글로 정리해보세요~ 생각이 명확해지고 머리속도 정리되는 느낌을 받으실수 있습니다.

고민노트나 다이어리에 정리하시면서 따뜻한 우유한잔 이나 케모마일차 한잔 드시면 더욱 좋을것같습니다~~

Answer 5

잠에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하고, 케모마일 차를 한 잔 드시는 게 잠에 드는데 도움이 됩니다.

케모마일 차를 따뜻하게 한 잔 마시면 심신을 안정 시켜주는 효과가 있습니다.

스트레스를 완화 해주는 효과도 있다고 해요.

Answer 6

밤에 잠이 잘 안올때에는 따뜻한 카모마일 차를 한잔 해주면 좋다고 하더라구요.

수면을 유도한다고 합니다. 한번 드셔보시기를요.

Answer 7

밤에 잠 안 오면 자려고 누워서 막 노력하기보다는

책을 읽는다든지 뭐 그런 다른 활동을 하다가 잠 오면 그때 자는 게 좋다더라구요

햄드폰 하는 건 별로 다시 잠 드는 데 도움 안 된대요

근데 저는 나름 잠 잘 드는 팁이 있는데,

눈 감고 누워서 고민 같은 거 생각하지 말고

딴 생각에 집중하는 거예요

행복한 상상 같은 거요

그러다 보면 어느새 잠들어 있어요

Answer 8

잠들기 한시간 전 따뜻한 물로 샤워하기, 멜라토닌 영양제를 복용하는 것도 도움이 되고, 저는 어느 유튜브에서 누워서 뇌 빼고 눈감은 뒤 생각나는 단어를 계속 나열하라고 하더라고요? 근데 여기서 단어에 의미를 부과해서 안됩니다. 그냥 뇌 뺀 상태로 떠오르는 단어를 무작위로 나열하다보면 어느 순간 잠이 들더라고요. 한 번 시도해보세요.