나이가 많으면 운동은 적당히 해야 할까요?

제가 나이가 있는데요 운동을 조금 과격하게 하는 편인데요 거의 하루에 3시간 이상 힘들게 운동을 하는데 혹시 너무 많이 운동을 해도 문제일까요?