영양제 때문에 잠을 설치는 걸까요? 잠을 푹 못자고 새벽에 자꾸 깹니다. 도와주세요..
아침 공복상태에서 비타민 B 맥스 한 알, 콜라겐 4000mg 먹고 밥 먹는 중에 msm 1500mg, 판토텐산 500mg, 비오틴 5000mcg, 종합비타민 500mg 을 섭취합니다. 식후에는 루테인 한알, 노니 5000mg 한알, 은행잎 추출물 한 알 먹고요. 점심때 또 msm 1500mg, 판토텐산 500mg, 종합비타민 500mg 섭취합니다. 저녁에는 칼슘 2000mg , 콘드로이친 1000mg, 노니 5000mg, 오메가 한 알, 베네키드 트루업이라는 영양제 하나 (칼슘, 비타민 D 위주인데 비타민 B1, B2, B12도 들어있습니다)
이렇게 섭취중인데 비타민 B군을 너무 많이 먹어서 밤에 잠을 설치는걸까요? 고용량 섭취 시 소변으로 빠져나가는걸로 아는데.. 섭취 시간도 다 이른 시간에 먹고요. 그냥 선천적으로 잠을 설치는걸까요, 영양제 섭취에 문제가 있는걸까요?
그리고 비타민 B군은 모든 군들이 잠에 영향을 주는건가요? 비타민 B6뿐만 아니라?
푹 못자고 자꾸 중간에 깨니까 고민됩니다. 하루라도 새벽에 안 깬 적이 없는 것 같아요..
영양제를 모두 중단해보시길바랍니다.
중단하고나서 일주일이 지난 다음에 불면증이 해결되었다면 영양제 때문이니 하나씩 드셔보면서 어떤 것이 문제인지 확인하세요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요" 눌러주세요. 감사합니다.
비타민B맥스, 종합비타민은 밥먹고 드셔야하니 방법을 바꾸시구요.
노니는 간수치가 높아질 수 있는데 영양제를 많이 드셔도 그럴 가능성이 높아지니깐 줄이는게 좋을것 같습니다.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
잠을 깨는 원인은 다양하므로 본문의 내용만으로는 정확히 말씀드리기 어렵습니다.
다만 현재 복용중인 영양제의 종류가 많고 특히 비타민B군을 여러제품 복용중이므로 줄이시는 것도 좋겠습니다.
아침 공복에는 종합비타민을 드시지 말고 식후에 드시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)