생활
커피의 하루 적정 권장량은 몇잔일까요
요즘 회사일을 하다 보면 커피를 정말 많이 먹게 되는데요, 일반적으로 커피를 하루에 몇 잔 정도 먹으면 건강에 영향을 주지 않는 정도로 먹을 수 있는지 적정 권장량이 궁금합니다.
11개의 답변이 있어요!
식품의약안전처는 성인의 하루 커피 소비량을 아메리카노 3잔, 커피 믹스 5잔 이하로 권하고 있습니다.
카페인의 부작용, 중독을 예방하기 위해 적정량까지만 마시는 게 좋을거 같습니다.
커피 하루 적정량은 보통 2잔 정도가 적당하다고 봐요.개인 체질이나 건강 상태에 따라 차이가 있답니다. 위가 건강하지 못하면 진짜 조금만 먹어도 역류성 식도염이 올수도 있답니다..
커피 하루 적정 권장량 같은 경우에는 하루에 세 잔 이상 넘어가지 않는게 가장 좋습니다 세 잔 마시는 것도 적게 마시는 거는 아니지만 그래도 세 잔 정도까지 정해 놓고 드시는게 가장 좋아요 건강 관리하시는 분들은 하루에 한 잔 정도 드시는 분이 많이 있습니다
저도 회사에서 일을 하다 보면 커피를 많이 마시는데요 많이 마실 때는 내 잔에서 낮잠까지도 마시는 적이 있습니다 그렇지만 커피는 많이 몸에 좋은 현상이 없기 때문에 하루에 적당한 양은 두 잔에서 세 잔이라고 봅니다 두 잔 정도가 저는 가장 적당한 거 같네요
안녕하세요
WHO에 따르면 성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 권장되고 있습니다.
일반적으로 마시는 아메리카노 기준 240ml 한 잔에는 카페인이 60~150mg 들어 있다고 보시면 됩니다. 따라서, 일반 아메리카노로 2~4잔 정도가 적정량인 것을 알 수 있죠. 믹스 커피는 한 포에 50~70mg 정도 들어있어요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.커피 하루 적정 권장량은 2잔정도 되지않을까요? 아침에 출근해서 한잔마시고 오후에 식사하고 한잔 이렇게 두잔이 딱 적당한것으로 생각됩니다.
세계보건기구에서 하루에 섭취하는 카페인양은 400ml 권장하고 있습니다. 이는 아메리카노를 종이컵에 타서 마시는 기준으로 하루 3~4잔 정도 입니다. 개인 체질이나 건강에 따라 하루 1잔에서 3잔 정도 마시는게 가장 적당한 권장량입니다.
성인 하루 커피 권장량: 일반 아메리카노 기준 2~3잔(최대 4잔 미만).
카페인 총량: 하루 400mg 이하로 제한.
임산부·청소년: 더 적은 양 권장(임산부 300mg 이하, 청소년 체중 1kg당 2.5mg 이하).
건강을 위해: 커피 외 다른 카페인 섭취도 합산해 조절, 2잔 이하가 가장 안전
커피의 하루 권장량은 사람마다 조금씩 차이가 있습니다. 평균적으로는 하루 커피 2잔 정도가 적당하다고 생각합니다. 그 이상의 커피 섭취는 몸에 좋지 않을것 같네요.
커피 잔수도 중요하겠지만 커피안에 들어간 카페인 양을 보셔야 될 것 같은데요.
일반 성인의 경우, 하루에 카페인 400mg까지 섭취하는 것이 안전하다고 합니다.
고카페인 함류가 되어 있는 경우도 있어 1,2잔이 될 수 있고 일반적으로 4,5잔까지 괜찮다고는 합니다.
하지만 카페인에 부작용 불면증, 불안, 두통, 가슴 두근거림, 속쓰림, 메스꺼움이 있을 수 있어 과다 섭취는 안하시는게 좋을 것 같아요.
주위 분들이 커피는 하루에 2 3잔 이상 먹으면 안좋다고 하셨서 저 같은 경우에 그런거 생각 안하고 먹다가
이제는 2 3잔 이상 먹지 않으려고 저는 노력을 하고 있어요. 어떤분은 1잔이라는 말도 있기도 하던데