생리 전후에는 호르몬 변화 때문에 몸에 수분이 더 잘 머물러서 체중이 일시적으로 늘 수 있어요. 지방이 갑자기 많이 붙었다기보다 복부 팽만, 부종, 변비, 식욕 증가가 함께 나타나면서 평소보다 0.5~2kg 정도 높게 측정되는 경우도 있습니다. 보통 생리가 시작되거나 끝난 뒤 며칠 지나면 수분이 빠지면서 원래 체중으로 돌아오는 편이에요.
이 시기에는 매일 체중 숫자만 보고 식사를 과하게 줄이기보다 같은 시간대에 재고, 생리 주기와 함께 기록해 보세요. 짠 음식과 단 음식을 조금 줄이고 물을 충분히 마시며, 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 다만 체중 증가가 생리 기간이 지나도 계속되거나 부종이 심하고 숨이 차는 등의 증상이 있으면 다른 원인이 있을 수 있으니 진료를 받아보는 게 좋아요. 사람마다 변화 폭은 다르니 일시적인 변동인지 추세인지 함께 보는 것이 중요합니다.