운동하지 않았는데도 쥐가 나는 이유가 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

30대

가끔 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나거나, 특별히 운동을 하지 않았는데도 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다.

쥐가 나는 원인이 단순히 근육 피로 때문인지, 아니면 수분 부족이나 영양소 부족 같은 다른 이유도 있는지 궁금합니다. 또한 쥐가 자주 나는 경우 건강 이상 신호일 수도 있는지 알고 싶습니다. 예방할 수 있는 방법도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 무리하게 하는 경우에 흔하게 생기기는 하지만 오래 서 있거나 걷는 경우에도 잘 생길 수도 있기는 합니다. 특별히 하지 근육이 적으면 잘 생기기도 하구요. 수분이나 마그네슘의 문제는 결국 운동을 무리하게 하거나 땀을 많이 흘려서 생긴 탈수의 결과라고 볼 수는 있지요. 특별한 이유 없이 쥐가 잘 난다면 신경이나 근육 자체의 문제일 가능성도 확인을 해볼 필요는 있습니다. 예방을 위해서는 스트레칭을 자주 해주시는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

기본적으로 쥐가 나는 것의 흔한 원인들로 근육의 피로 및 과도한 사용, 수분 부족, 전해질 불균형 및 결핍, 혈액 순환의 문제, 수면 중 자세 문제 등 다양하게 존재합니다. 단순히 가끔씩 자다가 또는 일상 생활 중 쥐가 나는 경우가 있다고 하여서 그 원인이 무엇이고 어떠한 상태이다 하는 등의 평가를 내리기는 가능하지 않으며, 건강 상의 이상 신호이다 어떻다 판단을 내릴 근거가 되지는 않습니다. 앞서 언급한 요인들을 관리하여서 예방을 최대한 해보되 그럼에도 계속된다면 건강 상의 문제가 있는지 진료 및 정밀검사를 통해서 파악하고 감별 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.