아침에 붓기를 빨리 빼고 건강까지 함께 챙기려면 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 가장 효과적입니다. 기상 후 물 한 잔을 마시고 10~20분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 림프순환이 활발해져 붓기 완화에 도움이 됩니다. 얼굴은 차가운 물로 세안하거나 냉찜질을 하면 일시적으로 부기가 줄어들 수 있습니다. 또한 전날 늦은 야식과 짠 음식, 과도한 음주는 피하고 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토, 오이 등을 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 되어 붓기 예방에도 효과적입니다. 다만 붓기가 지속되거나 심해진다면 신장이나 갑상선 등 건강 문제일 가능성도 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.