잡 생각이 많은 이유가 있나요?

Question

안녕하세요. 평소에 잡생각이 너무 많아서 걱정입니다. 뭐 그렇다고 쓸대없는 생각만 하는 건 아닌데 3분의 2는 쓸대없는 생각입니다. 미리 일어나지도 않은 일들을 생각하고 걱정하고 아무런 관련이랑 쓸대없는 생각을 하고 혼자 예민해지고 그럼 생각이 거미줄 처럼 다른 생각들을 끌어 와서 머리가 꽉 막힌 기분이 듭니다. 기분 좋지 않은 생각이 하나 들면 괜히 그 생각 때문에 하루의 기분이 좋지 않습니다. 정신을 다른 쪽으로 분산을 시켜야 하나요? 이게 잠에 들기 전에 가장 심해지는 거 같습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잡생각으로 수면에 방해가 된다면

멍하게 하는 연습을 꾸준히 하면좋습니다.

요즈음은 바쁜 생활로 인해 뇌의 과부하가 걸리는 경우가 많습니다.

그렇기에 지자체에서도 멍때리기 대회등을 열면서 뇌를 휴식하게 하는작업을 하곤 합니다.

그렇기에 집에서 스스로 멍하면서 생각을 안하려고 하는 연습을 하면 조금씩 이런 부분이 좋아질수있고 수면에도 도움이 될수 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스가 많아진다면 그러한 생각이 존재할 수 있습니다.

운동을 통해서 땀을 흘리면서 스트레스를 해소하시거나 명상을 통해서 생각을 비워내시는 노력을 하시는 것이 좋습니다.

혹은 내가 무엇을 해야할 지에 대해서 구체적인 계획을 세우시고 그에 맞게 시간을 정해서 행동하신다면 잡생각의 비중이 줄어들 것입니다.

잡생각에 대해서 너무 큰 고민안하셔도 될거 같고 후에 자연스레 사라질 수 도 있는 현상입니다.