치닝디핑에서 딥스를 하고 싶은데 어떻게 해야 할수 있을까요?

Question

여자입니다

헬스을 오래해도 치닝디핑에서 딥스는 잘 안됩니다

팔이 안 구부러 집니다

딥스를 하기 위해서는 어떠한 노력이 필요한가요?

Answer 1

딥스의 경우 동작이 잘못되면 어깨나 다른 부위 부상이 올 수 있습니다. 먼저 어깨 너비만큼 오는 딥스에 올라서서 팔을 90도 각도로 내려주세요. 그런 이후 다시 올라가면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

딥스( Dips)는 상체 근력을 강화하는 운동으로, 주로 삼두근과 가슴근육을 강화하는 데 효과적입니다. 딥스를 수행하기 위해서는 삼두근과 어깨 근육의 유연성이 중요합니다. 삼두근과 어깨의 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭과 관절 운동을 포함한 워밍업이 필요합니다.