딥스 아랫가슴 자극 잘 느끼는 방법은 뭔가요?

Question

딥스는 아랫가슴 운동의 대표 운동으로 힘이 부친다면 머신으로 할 수도 있습니다. 생각보다 자극 잡기가 힘든데 딥스 아랫가슴 자극 잘 느끼는 방법은 뭔가요?

Answer 1

딥스할 때 상체를 앞으로 살짝 숙이고, 팔꿈치는 옆으로 벌려서 내려가면 아랫가슴에 자극이 더 잘 옵니다. 다리를 90도 들어 올리면 더 효과적이고, 가슴 안쪽까지 쫙 짜는 느낌으로 해보세요. 힘들면 머신이나 보조를 이용하는 것도 좋아요.