물은 하루얼마나 마셔야하나요??!!!!!!!!

Question

물은하루얼마나마셔야하나요?

물을 많이 마시는걸 좋아하는데

많이마시면 소변이 마려워서 베지밀을

요새 많이 먹는데요 날씨도 추워서요

물은 어느정도 이상 마시면 않되는지?

물대신 수분보충도 되는지 궁금합니다

전문의님에 고견을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 하루에 얼마나 마셔야 되는지 정해진 바는 없답니다. 대략 1~2L정도의 수분 섭취가 필요하다고 보지만, 물로 드셔야 하는 것은 아니고 음식을 섭취할 때도 수분이 섭취되기 때문에 일부러 물을 자주 드실 필요는 없답니다. 물을 많이 드셔서 가장 불편한 것은 소변이지요. 요즘처럼 추울 때는 소변도 더 자주 마려울 수 있답니다. 물을 얼마나 많이 드시는 것까지 허용이 되는 것도 정확한 기준은 없습니다. 적어도 배부르는데 물을 계속 마시지는 않으실 듯 하니 그 정도가 제한 양이라고 볼 수 있지요. 수분은 늘 몸에서 알아서 조절하기 때문에, 목이 마르면 물을 드시면 되고, 억지로 물을 더 드실 필요는 없다고 이해하시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 권장하는 일일 권장 물은 1.5~2L 정도 입니다. 한번 마실때 500ml 이상 마시는 것은 몸에 좋지 않고 100ml씩 나누어 마시는 것을 권해드립니다. 한꺼번에 많은 양의 물을 섭취하면 몸 속에 있는 전해질 균형을 해칠 수 있기 때문에 조금씩 자주 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 권장 물섭취량을 계산하시는 방법은 다음과 같습니다.

하루 물섭취량 =체중 * 0.03 L

예를들어 질문자님의 무게가 70kg이라면 하루 적정 물 섭취량은 2.1L가 되시겠습니다.