요즘 잠을 자는 것이 귀찮을 정도로 수면이 불규칙합니다.
제가 요즘 수면이 불규칙한 이유가 잠을 자는 행위에 대해 귀찮음을 느껴서 그런 것 같다는 생각이 들더라구요. 그래서 하루 밤새면 그 다음날 피로 쌓여서 하루종일 자고 또 그 다음날은 밤새는 패턴이 반복되더라구요. 이것도 어떻게 보면 잠에 대한 거부감일까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잠자는것은 해가 뜨고 지는것에 따른 자연스러운 호르몬작용인데 신체 호르몬대사에 문제가 있는것으로 보여집니다
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
글쎄요,, 원인은 잘 모르지만 기본적으로 규칙적인 수면은 건강에 중요합니다. 최대한 규칙적인 생활을 하면서 자기 싫더라도 일정시간에 적절한 수면을 취하도록 추천드리고 싶습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
귀하의 증상은 불규칙한 수면 패턴으로 인한 일주기 리듬 장애로 보입니다. 잠에 대한 거부감이라기보다는 불규칙한 생활 습관이 문제일 가능성이 높습니다. 이는 신체 기능과 정신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 정하고, 취침 전 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 제한하는 등의 수면 위생을 실천해보세요. 2주 이상 개선되지 않으면 수면 장애 전문의나 정신건강의학과 상담을 추천드립니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면이 불규칙하여 걱정스러우시군요. 복용중이신 약물을 언제부터 복용하셨는지는 알기 어려우나, 해당 약물로 인해 유발된 부작용 혹은 앓고계신 질환의 증상으로 나타난 수면장애일 가능성이 있겠습니다. 수면박탈이 지속되면 질환에 악영향을 줄 우려가 있으므로 다니시는 정신건강의학과를 다시 방문하여 진료받아보실 필요가 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
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개인적인 생각으론 , 수면에 대한 거부감이라기 보다는
수면의 리듬을 맞추지 못하는 경우라고 생각됩니다
교정을 원하신다면, 아침에 일어나는 시간을 교정하시고
야간 동안에는 흥미있는 활동 (게임 , 운동 , 음주 등) 은 줄이고
차분한 활동 (독서, 라디오 등)을 권유드립니다
안녕하세요. 조병원 의사입니다.
생리적으로 피곤하거나 수면이 부족하다면 잠이 오게 되어 있는데 잠이 귀찮게 느껴진다면 뇌가 각성되어서 할일이 너무 많거나 이미 수면이 충분하기 때문일 것 같습니다. 커피 에너지음료 콜라 처럼 카페인이 많이 든 음료를 마시면 뇌가 각성되어서 잠이 귀찮게 느껴질 수 있습니다. 이런게 있다면 끊어 보시고 낮에 규칙적인 산책이나 운동을 해보는 것도 정상 수면리듬을 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 참고로 수면중에 면역증강 호르몬과 성장호르몬이 분비가 많이 되므로 잠을 충분히 자는 것이 건강유지에 중요합니다. 불규칙한 수면이 반복된다면 장기적으로 좋을게 없습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면이 불규칙하고 잠을 자는 행위에 대해 귀찮음을 느끼는 것은 상당히 흔한 현상입니다. 특히 27세 남성으로서 여러 가지 일상적인 스트레스와 책임감이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 복용 중인 콘서타정 또한 수면에 영향을 줄 수 있는 약물 중 하나입니다. 잠에 대한 거부감은 종종 수면에 대한 부정적인 경험이나 스트레스와 연관이 있습니다. 수면이 불규칙해지면 피로가 쌓이고, 다시 수면 패턴을 악화시키는 악순환을 초래할 수 있습니다.
이러한 상황에서는 규칙적인 수면 습관을 확립하고, 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 또한, 잠자기 전의 루틴을 만들어 몸과 마음을 편안하게 하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하고, 가능한 한 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 필요합니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 수면 클리닉이나 정신과 전문의와 상담하여 보다 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
이를 통해 보다 건강한 수면 패턴을 회복하고, 일상 생활의 질을 향상시킬 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
. 밤을 새우고 다음 날 피로가 쌓여 하루 종일 자는 패턴이 반복되는 경우, 신체의 생체 리듬이 깨져 정상적인 수면 주기를 유지하기 어려워집니다. 이로 인해 잠을 자야 할 때 오히려 피로를 느끼고, 잠을 자는 행위 자체가 귀찮게 느껴질 수 있습니다. 수면 패턴이 불규칙해지면 잠에 대한 거부감이 생기기도 합니다. 이와 같은 상황에서는 수면 위생을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하려고 노력하고, 잠들기 전에는 휴식을 취하며 몸과 마음을 안정시키는 루틴을 만들면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 낮에 가능한 한 활동적으로 움직이고, 밤에는 전자기기 사용을 줄여 멜라토닌 분비를 촉진하는 것이 좋습니다.