다이어트 할 때, 삶은 달걀은 하루 몇 개씩 먹는 게 좋나요?

Question

삶은 달걀을 매일 먹으면서 다이어트를 하시는 분들도 적지 않은데, 성인 남성 기준으로 하루에 삶은 달걀을 몇 개씩 먹는 게 적절한 섭취량일까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 체중 감량 식단에 매우 유용한 식품입니다. 성인 남성 기준으로, 다이어트를 위해 삶은 달걀을 섭취할 경우 하루에 2~3개 정도가 적절한 양으로 권장될 수 있습니다. 계란은 양질의 단백질과 함께 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 특히 노른자에 포함된 건강한 지방과 영양소도 이점이 많습니다. 건강함을 유지하고 있다면, 계란 노른자의 콜레스테롤에 대해 크게 걱정하지 않으셔도 되며, 하루 2~3개의 삶은 달걀은 필요한 단백질을 보충하면서도 전체 칼로리 섭취량을 효과적으로 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 개인의 활동량이나 다른 식사에서의 단백질 섭취량에 따라 조절하는 것을 추천드립니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란을 포함해 계란 하루 권장량은 성인의 경우 1~2개 정도이며. 가끔씩은 조금 더 섭취해도 큰 문제는 없습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 삶은 계란의 경우 하루에 3~4개정도까지 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트 식단

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