늦은 시간까지 잠이 너무 안와요

Question

안녕ㅇ하세요! 요즘 늦은시간까지 자꾸 잠이 너무 안오더라고요 이유가 있을까요ㅠㅠ 자도12시간씯 내래 자고 요즘 몸도 피공하고그래요

Answer 1

안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.

잠이 안 온다면 몸 부위별로 근육에 힘을 줬다가 이완시키는걸 하셔서 우선 근육들을 풀어주시고, 478호흡법으로 긴장을 가라앉혀 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 신기한푸들55입니다. 잠이 안 오면 억지로 자려고 하지 말고 일어나는 시간을 정하면 좋을 것 같습니다. 하루가 피곤하긴 하겠지만 일어나는 시간을 규칙적인게 좋았던 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 반가운비단벌레172입니다.

불규칙적인 생활 습관으로 인해서 밤에는 잘 못자고 늦게 자게되면 아침에 잘 못 일어나는거 같습니다.

잠이 안오더라도 시간을 정해서 자려고 노력해보세요