건강관리
장염에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?.
아들이 운동하는데 장염에 걸려 고생중입니다
장염에 좋은 것들이 어떤것 들이 있을까요
더운날씨에 운동할데 보탬되는것좀 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
아들이 장염에 걸렸다니 걱정이 많이 되실 것 같은데요,
운동하는 아이라면 땀까지 많이 흘리기 때문에 장염으로 인해 수분과 전해질 손실이 더 커질 수 있어 식사 관리가 중요합니다.
장염 초기에는 기름지고 자극적인 음식보다는 미음, 흰죽, 바나나, 삶은 감자, 부드러운 식빵, 삶은 달걀처럼 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 자주 먹이는 것이 좋고, 설사가 심하다면 물만 많이 마시는 것보다 이온음료나 경구수분보충용액으로 전해질을 함께 보충하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 조금 나아지면 닭가슴살, 두부, 흰살생선 등 지방이 적은 단백질을 조금씩 추가해서 체력 회복을 돕는 것이 좋습니다.
반대로 우유, 치즈 같은 유제품, 튀김, 매운 음식, 탄산, 카페인 음료, 과자나 단 음식은 장을 자극하거나 설사를 악화시킬 수 있어 회복때까지는 피하는 것이 좋고, 운동도 몸 상태가 완전히 회복될 때까지는 무리하지 않는 것이 좋으며, 열이 있거나 설사가 계속된다면 충분한 휴식이 필요합니다.
즉, 장염 초기에는 수분과 전해질을 충분히 보충하고, 흰죽, 바나나, 삶은감자, 삶은 달걀처럼 소화가 쉬운 음식부터 주는 것이 좋고, 증상이 호전되면 단백질을 조금씩 늘려 체력을 회복하고, 무리한 운동은 잠시 쉬면서 몸이 회복될 시간을 주는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다. 무더운 날씨에 건강관리 잘 하셔서 건강하게 회복하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
장염에 걸렸을 때는 자극받은 장 점막을 보호하고 소화 흡수가 부드러운 음식을 섭취하여 빠른 회복을 돕는 것이 중요합니다. 초기에는 소화가 잘 되는 쌀죽, 미음, 끓인 숭늉 등으로 위장에 부담을 주지 않아야 하며, 부드럽게 삶은 감자, 바나나, 닭가슴살이나 흰살생선 같이 기름기가 적고 단백질이 풍부한 식품을 단계적으로 추가하는 것이 좋습니다.
특히 더운 날씨에 운동을 병행하다 장염에 걸렸다면 설사로 인한 탈수를 막는 것이 최우선이므로, 맹물보다는 전해질이 포함된 미지근한 보리차나 연한 이온음료를 수시로 마셔 수분과 무기질을 보충해 주어야 합니다. 회복기에 접어들었더라도 기름지거나 찬 음식, 유제품과 자극적인 양념은 장을 자극하므로 당분간 섭취를 제한해야 합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 봤습니다.
아드님이 더운 날씨에 운동하시는데 장염까지 겹쳐서 정말 고생이 많으실 것 같습니다. 장염회복과 체력 유지에 좋은 음식을 몇 가지 제안 드리겠습니다.
1 ) 흰죽, 두부: 소화가 잘 되고 위장에 부담이 적은 흰죽이나 부드러운 두부도 괜찮습니다.
2 ) 후숙 바나나: 특히나 후숙 바나나는 소화가 쉽고 에너지를 빠르게 공급해 주어서 운동하시는 아드님에게 좋으며, 펙틴 성분이 설사를 멎게 돕습니다.
3 ) 매실차: 해독 작용과 위장 기능 회복에 탁월하므로 따뜻하게 타서 먹이시는 것을 추천드립니다.
4 ) 보리차, 이온음료: 수분 보충은 차가운 물보다는 미지근한 보리차나 이온 음료를 마시게 해서 탈수를 예방해 주셨으면 좋겠습니다.
5 ) 감자: 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 쪄서 먹으면 속을 편안하게 해줍니다.
당분간은 맵고 기름진 음식과 유제품, 생채소, 밀가루, 카페인은 되도록 피해주셔야 합니다.
[운동 팁] 그리고 더운 날씨에 운동할 때 보탬이 되는 방법으로는 땀으로 빠져나간 수분과 전해질의 규칙적인 보충이 정말로 중요하겠습니다. 허나 지금은 장이 민감하므로 모든 음료는 차갑지 않게 미지근한 온도로 섭취하도록 챙겨주셨으면 좋겠습니다. 통풍이 잘되는 기능성 소재의 운동복을 입어서 땀 배출을 돕고, 휴식 시간에는 쿨링 넥밴드나 차가운 수건을 목과 겨드랑이에 대어 열을 빠르게 식혀주는 것이 좋겠습니다.
훈련 역시 가장 더운 낮 시간대를 피해서 이른 아침이나 해가 진 저녁으로 조정해서 체력 소모를 최소화하면서 잃어버린 컨디션을 천천히 회복할 수 있도록 곁에서 잘 보살펴 주시길 바랍니다.
아드님의 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
어우 부모님으로써 걱정되시겠습니다.
가장 좋은 것은 수분을 조금씩 자주 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것입니다.
음식으로는 다음을 추천드립니다.
흰죽, 바나나, 삶은 감자(으깬 것), 삶은 고구마, 삶은 계란 또는 계란찜, (순)두부, 갈아서 만든 과일 등등
기름진 거나, 튀김, 패스트 푸드, 초가공식품, 인스턴트 등은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 장염에는 탈수를 억제하는 것이 매우 중요합니다.
물, 보리차, 이온음료 등을 조금씩 자주 마시는 것이 매우 중요합니다.
빠르게 내원하셔서 꼭 진료를 받으시는 것도 좋습니다.
특히, 이런 날씨에는 집에서 민간요법 또는 식단 보다는 내원하셔서 약을 처방받는 것이 몸의 회복에 더 좋습니다.
감사합니다.