의료상담
허리디스크에 좋은 운동이 뭐가 있을가요 추천해주세요
제가 허리가 너무 아파서 수술은 좀 하기 그래가지고 운동이나 가벼운 스트레칭 동작이 뭐가 있을가요? 알려주세요!! 막 고양이 자세라던가 플랭크?? 이거 아니면 물리치료? 추천해주세요오!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
추간판 탈출증이 있으시다면, 통증이 없을시에 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 운동방법 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.환자분의 디스크가 얼마나 심한지에 따라서 운동방법은 나뉘게 됩니다.
초기인 경우에는 기립근 운동 (플랭크, 고양이자세, 가벼운 중량의 데드리프트) 가 효과가 있고
급성 악화을 동반한 경우에는 무리한 운동보다는 가벼운 걷기를 지속하는것이 효과가 있습니다.
물리치료는 동반할경우 효과를 볼수있으며 저주파치료, 견인치료등이 있습니다.