한사람이 1년에 고기는 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요.
근육량을 키우기 위해서 걷기 운동과 더불어
고기 종류를 먹으라고 하는데...
한사람이 1년에 고기는 얼마나 먹어야 하나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
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근데 그게 딱 정량은 아니거든요
운동선수같은 경우 하루 육류 섭취량이 700g 이라고 하지만 근육 증량시작점 부터는 육류 섭취량이 하루 1.5kg 이 정량이라고 합니다.
근데 이게 말이 쉽지 기본섭취가 3k가 넘는다 하는데 말 다해지요
하지만 개인 같은 경우 저울로 떠서 드시면 되니 하루 700g 에 도전