40세에 조깅5키로에 근력운동 1시간하는경우 매끼마다 고기 섭취해도 괜찮나요?

Question

운동을 시작했는데 생각보다 에너지 소모가 많아서 밥을 좀 먹거든요 근데 고기를 매끼먹는게 몸에 별로 안좋다는데 매끼마다 육고기나 생선등 단백질 섭취를 하라는 사람도 있더라구요 영양학적으로 식단을 어떻게 짜는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

굉장히 많은 운동량을 가지고 있네요.

운동 끝난 후 단백질 위주로 섭취를 하시고

이틀에 1번 정도는 지방이 많이 없는 고기 위주로 식단을만 들으셔도 괜찮을 것 같습니다