건강관리
40세에 조깅5키로에 근력운동 1시간하는경우 매끼마다 고기 섭취해도 괜찮나요?
운동을 시작했는데 생각보다 에너지 소모가 많아서 밥을 좀 먹거든요 근데 고기를 매끼먹는게 몸에 별로 안좋다는데 매끼마다 육고기나 생선등 단백질 섭취를 하라는 사람도 있더라구요 영양학적으로 식단을 어떻게 짜는게 맞나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
굉장히 많은 운동량을 가지고 있네요.
운동 끝난 후 단백질 위주로 섭취를 하시고
이틀에 1번 정도는 지방이 많이 없는 고기 위주로 식단을만 들으셔도 괜찮을 것 같습니다
