건강관리
다이어트를 할때 아침식사를 잘챙겨 먹어야
다이어트를 할때아침식사를 잘챙겨먹어야 한다고 하는데
왜 다이어트를할때 꼭아침을 먹으라고하는지. 궁금합니다
적게 먹어야되는것이 아닌가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침식사를 하면 우리 몸과 두뇌에 에너지를 공급하며 점심식사의 과식을 방지하게 도와줍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침식사는 하루의 첫 끼니로, 신체에 에너지를 공급하고 신진대사를 활성화하는 중요한 역할을 합니다. 아침을 거르면 혈당 수치가 불안정해지고, 이는 식욕을 증가시켜 점심이나 저녁에 과식을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 아침식사를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 체중 관리에 더 성공적이며, 비만의 위험이 낮아진다고 합니다. 아침식사에 포함된 단백질과 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 주어, 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데도 기여합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 식사는 신진대사를 촉진하고 하루 동안의 에너지를 제공하는데 중요해요
아침을 거르면 과식할 가능성이 높아지며
영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
따라서 적절한 아침식사는 다이어트에 도움이 됩니다.