헬스할때 운동순서어떻게하는지알려주세요

Question

다이어트때문에 헬스다니고있는데 조금더효율적인 운동하는 순서가있을까요 알고있으시다면 알려주세요 pt는안하고있어요!!

Answer 1

다이어트 목적이라면 유산소 비중을 늘리셔야 합니다. 다만 근력운동 후 유산소운동을 하면 지방를 더 빨리 태울 수 있습니다. 20분정도 근력운동(큰근육 위주) 후 유산소 운동을 하신다면 다이어트 효과를 극대화 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 다이어트 때문에 헬스를 다니신다고 하신다면 운동도 정말 중요하겠네요. 우선 본격적으로 운동을 하기 전에 유산소 운동을 10~20분을 진행하고 스트레칭을 5분 정도 해줍니다. 그리고 고중량이 아닌 충분한 자극을 느낄 수 있는 저중량으로 고반복으로 웨이트 트레이닝을 하고 그게 끝나면 또 마지막으로 유산소 10~20분을 진행해 줍니다. 이렇게 운동도 중요하지만 식단도 중요하니 식단도 신경을 쓰면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

헬스할 때 운동 순서는 다음과 같이 하면 좋아요. 먼저 워밍업으로 몸을 풀어주세요. 그 다음에는 웨이트 트레이닝을 해요. 큰 근육부터 작은 근육 순서로 운동하는 게 효과적이에요. 마지막으로 유산소 운동으로 마무리하면 됩니다. 예를 들어, 벤치프레스, 스쿼트 같은 웨이트를 한 후, 러닝머신에서 뛰면 좋아요. 이렇게 하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요.