늦어도 이 때 부터는 잠들어야한다는 시간은 언제일까요?
요즘 불면증과 공부로 인해 규칙적인 수면이 안됩니다. 그래서 최소 이때부터는 잠들어야한다는 전문가의 의견을 듣고 싶어 질문합니다.
더불어 최소 수면시간도 궁금합니다. 6시간정도면 충분하겠죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 적절한 시간은 없습니다. 개인차가 있기 때문에 일찍 자는 경우도 있고, 늦게 자는 경우도 있지요. 수면 시간과 관련해서는 7~8시간이 적정 수면 시간으로 되어 있지만 이 또한 개인 차이가 있어서 꼭 이 시간을 지켜야 되는 것은 아니랍니다. 6시간을 자도 낮에 피곤하지만 않다면 괜찮다 볼 수 있습니다. 공부를 꾸준히 하셔야 된다면 너무 늦게까지 공부를 하시기 보다는 충분한 휴식을 취한 이후에 집중해서 공부를 하는 것이 어떨까 싶습니다. 언제 자야 할지는 밤공부가 집중이 잘되는 분도 있고 새벽 공부가 잘되는 분도 있기 때문에 딱 말씀드리기는 어렵네요.
서민석 드림