기초대사량 높이는 방법이 어떤게있나요?
기초대사량이 높아야 칼로리 소모가 빠르다고 하는데 기초대사량은 어떻게 높여야 하는거에요?
운동해서 근육량 높이는 방법외에 다른 방법을 알고 싶어요!
안녕하세요. 클래식한태양새227입니다.
기초대사량을 높일수 있는 방법은 근력운동을 많이하셔서 근육량을 늘리는것입니다. 하루에 7시간 이상 충분한 수면을 취해주시고 물을 자주 마셔주세요 식사를 하루 세끼 거르지 않고 챙겨 드시는것도 중요합니다.
안녕하세요. 매끈한부전나비188입니다.
기초 대사량을 늘리는 제일 좋은 방법은 근육량을 늘리는게 제일 효과적인 방법이에요 그외에는 규칙적인 식사하기 물 많이 마시기 단백질 위주의 식사하기 등이 있어요