하루에 7시간씩 자고 있는데도 너무 피곤해요

Question

하루에 6시간정도 취침을 하는데 너무 피곤해서

7시간정도로 자는 시간을 늘렸습니다

그럼에도 불구하고 한두번은 7시간까지는 못자는경우가 많은데

너무 피곤하네요

어떻게 해야하나요?

Answer 1

수면 시간 뿐 아니라 수면의 질이 중요합니다.

가장 안지키는 게 바로 취침 전 1시간전부터는 전자기기부터 끊으세요.

또 카페인도 피하시구요.

그렇게 수면환경 부터 개선을 해야 취침 시간이 의미가 있어집니다.

그래도 피곤하다면 건강에 대한 점검이 필요하구요.

Answer 2

평소 6시간을 자다가 7시간으로 늘렸는데 더 피곤하시다면 먼가 몸에 문제가 생겼을 확률이 높습니다. 기본적으로 6시간을 자다가 1시간 더 늘렸다면 피곤함이 사라져야 하는데 더 피곤함을 느끼셨다면 병원에 가셔서 검진을 받아 보시길 바랍니다.

Answer 3

수면의 질을 높이기 위해 취침 전 스마트폰 사용과 카페인을 피하세요. 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 유지해 생체리듬을 맞추세요. 피로가 지속된다면 수면무호흡증 등 건강 문제 가능성도 고려해 병원 상담이 필요합니다.

Answer 4

잠의 시간 보다 질에 집중하시는 것도 좋을 것 같습니다.

보통은 7시간 정도는 자야 된다고 하던데 이것도 개인차가 다소 있는 것 같구요

숙면 할 수 있는 환경 설정이 중요한 것 같아요

자기전 1시간 전 휴대폰 보지 않는 것만을도 수면의 질이 좋아진다고 합니다.