스포츠·운동
헬스 세트 진행할때마다 횟수 줄어드는데 개수 설정을 어떻게 해야하나요??
완전 헬린이입니다 ㅠㅜ
모든 운동을 15개 기준으로 잡고 운동을 하고 있는데요.
1번째 세트 했을 때는 15개가 가능하더라도 2세트 부터는 횟수가 점점 갈수록 줄어들어서 몇초 쉬었다 다시 15개 채우는 식으로 하고 있는데 2번째 세트부터 쉬지않고 그냥 개수를 줄여야 하나요? (Ex 1번째 세트 15개>2번째 세트 12개>3번째 세트 9개 >4번째 세트 8개 이런식으로 )
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3개의 답변이 있어요!
운동재활물리치료를 중점으로 공부하는 현 물리치료학과 학생입니다. 안정적이고 효과적인 근성장을 위해서 도중에 휴식을 취하고 운동하셔야합니다.
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 헬스를 하실 때 세트를 진행 할 때마다 중간에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 호흅이 어느 정도 돌아오고 나서 운동을 해야지 효과가 있습니다. 너무 힘든데 계속하다 보면 별로 운동 효과가 많이 떨어지라고 할 수 있죠.
저도 헬스 초보입니다 선생님한테 배우기시작했는데 셋트는 그렇게중요하지 않은거 같았어요몇세트를 똑같이 멀아나 잘하는지 그게 중요하더라구요 그래서 한세트를 하더라더 확실하게 정확하게 햐는게 중요하다는걸 알았답니다 뭐든 확실하게 한세트 아시겠죠