치팅데이 하는 이유기 뭔가요?

Question

운동하면서 식당 병행하시는 분들이 보통 주1회 정도는 치팅데이를 하시던데 이유가 뭔가요? 치팅데이에는 먹고 싶은 거 많이 먹어도 몸에서 반응을 안 하는 건가여?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트, 운동을 함에 있어서 일주일 내내 건강한 식습관을 유지하며 먹고 마시는데 제한이 있지만, 치팅데이에는 특정한 날이나 시간을 정하여 원하는 것을 마음대로 먹는 것입니다.

일반적으로 치팅 데이는 다이어트를 하고 있는 사람들이 많이 적용하는 방식이지만, 운동이나 기타 건강과 관련된 목적을 가진 사람들도 자신이 지켜야 하는 규칙을 조금 느슨하게 풀어주는 휴식일로 적용할 수 있습니다. 치팅 데이를 통해 식습관 규칙을 깨는 것이 심리적으로 이롭다는 주장도 있지만, 건강한 식습관을 유지하며 꾸준하게 운동을 하는 것이 더욱 중요합니다.

따라서, 치팅 데이를 적용할 때에는 적당한 기준과 범위를 설정하여 식습관 규칙을 너무 많이 깨지 않도록 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

치팅데이를 하는 이유중에 하나는

체중을 줄이기 위해서 그동안 부족했던 영양소를 공급을 함으로써

균형적으로 몸을 만들기 위해서 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

치팅데이를 하는 이유는 저 칼로리(저 탄수화물) 식단을 유지하다 보면 내 몸에 저장되는 글리코겐이라는 에너지가 부족해지는데 이것을 채워 넣기 위함이 궁극적인 이유입니다.

또한 다이어트 식단을 유지하시다 보면 정신적으로 우울감이나 예민함등의 스트레스가 쌓이게 되는데 그것을 해소하기 위해서 이기도 합니다.

내 의지가 정말 강해서 치팅데이 따윈 가지지 않고 목표 체중까지 다이어트 식단을 유지하겠다고 독하게 마음먹으신 분들

치팅데이를 잘 가지시면 정신적으로나 육체적으로나 오히려 다이어트에 도움이 됩니다.