공복 상태에서 복용하면 좋은 영양제 종류는 무엇인가요?
영양제에 따라서 복용 시기가 정해진 것들이 있던데요. 공복 상태에서는 어떤 영양제를 복용하면 더 효과적일까요? 또, 아침과 점심, 저녁을 나누었을 때에도 복용하면 좋은 영양제 종류를 알려주세요~
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
철분제 유산균과 같은 영양제들은 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
또한 시간대는 큰 상관이 없지만,
비타민B군이 포함된 영양제들은 아침이나 점심 식후 복용하시는 것을 추천드리며
마그네슘과 오메가3는 저녁 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다
너무 많은 성분들을 다 나열해드리기는 어려우므로
복용예정이 있는 것들을 알려주시면 좀 더 자세한 답변이 가능합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
유산균, 철분제, 아르기닌, 기타 아미노산류들 같은것들은 공복에 복용하시는게 낫습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
유산균, 철분제는 공복에 복용하셔야 효과가 좋습니다.
꼭 식후에 먹어야하는 영양제가 아니라면 공복에 복용해도 됩니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
간단하게 생각하면 수용성 물질은 식전 / 식후 중 되도록 식전복용을 권장하고, 지용성 물질은 식후 복용을 권장합니다.
지용성 물질로는 비타민a, d, e, k, 루테인, 오메가3 등이 있고, 수용성 물질로는 이외 비타민들이 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
영양제 마다 복용이 권장되는 시간이 다릅니다
대표적으로 공복 복용은 유산균이나 아르기닌이 공복 복용이 좋습니다.
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안녕하세요. 최다희 약사입니다.
공복에 복용하는 것이 좋은 영양제로 철분제가 있습니다.
아침 식후에는 비타민 복용을 추천드리며 저녁 식후에 칼슘 마그네슘 복용을 추천드립니다.
이 외에도 비타민d, 오메가3, 비타민E 등의 지용성 성분은 식후에 복용하는 것이 좋습니다.