든든하면서도 가벼운 아침식사 뭐가있을까요??

아침을 챙겨먹는편인데 시리얼이나 주먹밥정도로 먹는편입니다 좀더 영양적으로 풍부하고 다양하게 먹을수 있으면 좋을것 같은데 뭘 먹어야될지 모르겠네요 아침식사 간편하게 먹으면서 든든한 식사는 뭐가있을까욮ㅍ