안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바쁜 아침에 간편하면서도 영양을 챙길 수 있는 식사로는 다음과 같은 것들이 좋습니다.
1. 오트밀: 우유나 물에 간단히 끓여 먹을 수 있고, 과일이나 견과류를 추가해 영양을 더할 수 있습니다.
2. 단백질 쉐이크: 단백질과 함께 필요한 영양소를 빠르게 섭취할 수 있습니다.
3. 삶은 달걀 + 과일: 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있는 간단한 조합입니다.
4. 그릭 요거트: 과일이나 꿀, 견과류를 더해 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
5. 견과류 바: 식이섬유와 단백질이 풍부한 간편한 대용식입니다.