아침으로 먹기 좋은 것은 무엇이 있을까요?

Question

아침에 바쁘다보니 매번 끼니를 대충 떼우고 있습니다.

그런데 아침에 먹기 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

어떤 것으로 아침을 먹어야 든든하게 잘 먹었다고 생각될까요?

간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 것이 무엇일지 궁금합니다.

Answer 1

아침으로는 오트밀이나 요거트에 신선한 과일과 견과류를 추가한 조합을 추천드리며, 오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 주며, 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 블루베리, 사과와 같은 과일을 더하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 또한, 아몬드나 호두 같은 견과류를 추가하면 건강한 지방과 추가적인 단백질을 섭취할 수 있어 에너지를 지속적으로 공급해 주어 바쁜 아침에도 든든하게 먹었다고 느낄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 섭취해도 부담이 되지않는 식품으로는 계란, 두부, 그릭요거트 등이 있습니다.