효과적으로 쉽게 할 수 있는 무산소 운동은 어떤 것이 있을까요?

Question

효과적이면서도 쉽게 할 수 있는 무산소 운동이 무엇이 있을까요??초보자도 쉽게 간단하면서도 효과적으로 할 수 있는 무산소 운동 추천해주세요.무산소 운동을 어떻게 해야 더 효과를 높일 수 있는지에 대한 조언도 부탁드립니다.

묶어놓고봉황각 · Accepted Answer

팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트, 종아리 운동 추천 합니다. 집에서 충분히 할 수 있구요...

스쿼트, 종아리 운동 같은경우 서서 하는 운동이기때문에 한쪽 공간에서 얼마든지 할 수 있습니다.

로오오기 · Answer

가장 쉽게 할 수 있는 무산소운동은 악력기가 아닐까 싶습니다. 부피도 작아서 휴대하기도 좋으니까. 수시로 꺼내서 하시면 될 듯 합니다.

잘생긴양185 · Answer

대표적으로 무산소운동으로 팔굽혀펴기가 있습니다. 팔굽혀펴기의 자세를 올바르게 유지하고 게속해서 개수를 늘려나간다면 엄청 효과적일겁니다

하와와 · Answer

요가나 필라테스 같은 유연성 운동이 있습니다. 근육의 유연성을 향상시키고 균형을 유지시킬수 있어요. 그리고, 간헐적 운동도 있는데, 대사를 촉진하고 지방 연소를 돕습니다.

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