자꾸 새벽에 특정시간에 께는 이유는 무엇인가요

Question

요즘 자꾸에 3시나4시쯤에 한번씩 깨는데 이유가 무엇인가요

이유가있나요?? 잠은 곧바로 다시들어요 꼭한번씩 깨요 ,, 이유를모르겠어요.

Answer 1

새벽 3~4시에 한 번씩 깨는 건 생각보다 흔한 일입니다. 수면 주기가 바뀌는 시간대라 잠이 얕아지면서 잠깐 깰 수 있고, 스트레스나 피로, 카페인, 수면 습관 변화가 있으면 더 잘 깨기도 합니다.

다행히 깨고 나서 바로 다시 잠들고 낮에도 크게 피곤하지 않다면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 오히려 많은 사람들이 밤중에 잠깐 깨지만 기억을 못 하는 경우가 많습니다.

만약 깨는 횟수가 점점 늘어나거나 다시 잠들기 어렵고 낮에도 피곤하다면 그때는 수면 습관이나 건강 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다. 지금 말씀하신 정도라면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같네요. ㅎㅎ

Answer 2

스트레스 or 생활패턴으로 자리 잡혀서입니다.

저도 예전에 새벽에 잠깐 깨는 게 패턴으로 잡혀서 근 몇 주동안은 계속 그렇게 생활햇어요