성인 ADHD 작업기억력 높이는 방법 알려주세용

Question

안녕하세요

제가 CAT검사에서 작업 기억력 4개 항목 중 3개는 경계, 1개는 정상으로 떴습니다.

작업 기억력이 안 좋은편 이라는 생각이 드는데요. 실제로 자주 깜빡 깜빡 까먹습니다.

작업 기억력을 높일 수 있는 실질적인 방법이 있을까요?

인터넷을 검색해보니, 두뇌 훈련 어플같은 경우 게임 실력만 늘고 실제로 별로 도움이 안된다고 해서요.

정말 두뇌 훈련 어플은 별로 도움이 안될까요?

도움이 안된다면 현실적으로 할 수 있는 방법들 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

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개인적으론, 일상 / 작업을 루틴화 시키는 것이 최선일 듯 합니다

-> ex) 출근하면 무조건, 메시지 확인 / 답장 -> 급한 일, 중요한 일 , 해야할 일 작성 , 메모지 준비 등

그 다음은 메모지 / 알람을 항상 가까이 하시는 것 정도일 듯 하네요