간헐적 단식을 하면 탈모 등의 문제가 발생할 수 있나요?

Question

아무래도 단식을 하게 되면 다이어트가 되겠지만

동시에 영양소 등도 모자라서

신체에 문제가 될 수도 있을 것인데

간헐적 단식을 하면 탈모등의 문제가 발생하기도 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 하면서 영양소를 충분히 섭취하지못한다면 탈모 등의 부작용이 있을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

간헐적 단식이 탈모를 유발할 수 있다고 주장하는 사람들이 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 직접적인 증거는 없습니다. 실제로 간헐적 단식에 관한 대부분의 연구에 따르면 간헐적 단식은 탈모를 유발하는 두 가지 주요 요인인 산화 스트레스와 염증을 줄여 모발 건강을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

탈모는 유전, 호르몬 불균형, 약물 부작용, 영양 결핍 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 철분, 아연, 비오틴, 비타민 D 및 B12와 관련된 영양 결핍은 모발 성장 주기를 방해하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 그러나 영양소 흡수에 영향을 미치는 기저 질환이 없는 한 간헐적 단식으로 인해 심각한 영양 결핍이 발생할 가능성은 낮습니다.