체력을 기르는데 유산소운동과 근력은동을 같이하는게 가장 좋다는데요. 제가 러닝은 하는데요. 근력운동은 안 해봐서요. 보통 몇개에 몇세트를 하라고 하시나요?

Question

체력을 기르는데 유산소운동과 근력은동을 같이하는게 가장 좋다는데요. 제가 러닝은 하는데요. 근력운동은 안 해봐서요. 보통 몇개에 몇세트를 하라고 하시던데요. 플랭크, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗못일으키기 정도 하려는데요. 몇개씩 몇세트를 하는게 일반적인가요.

Answer 1

저도 런닝 등 유산소운동은 꼭곡 합니다. 근력운동은 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗못일으키기 등 20개에서 3세트씩 하고 있습니다. 근력운동을 처음부터 무리하게 하면, 오히려 안좋을 수 있습니다.

Answer 2

보통은 맨몸스쿼트는 20~30개씩 5세트, 팔굽혀펴기도 비슷하게 해주시고, 윗몸일으키기는 저는 한세트만 하는데

더이상 못할때까지 합니다.