러닝을 하면서 도움이 되는 근력 운동을 무엇이 있을까요?

Question

개인적으로 러닝을 하면서 복근 운동이 꼭 필요하다고 생각을 하는데..

생각보다 잘 하지는 않게 되긴 하던데요..

혹시 러닝을 하면서 도움이 되는 근력 운동은 뭐가 있을까요?

간단하게 홈트레이닝으로 할 수 있는 정도 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

런닝을 하게 되면 체내에 축적된 지방이 소모되면서 살이 빠지게 됩니다.

여기에 복근 운동을 하는 것이 좋고요.

또한 런닝 자체는 종아리와 허버지 근력 단련에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

글루트 브리지 둔근이랑, 햄스트링, 코어 강화 할 수 있습니다. 러닝 시 골반 안정에 도움 줘요. 등 대고 누워서 무릎은 세우고 바닥 붙입니다. 엉덩이 들어 올려 몸통 일직선 유지합니다.

스쿼는 둔근과 대퇴사두근 강화로 지구력과 무릎 안정에 도움줘요. 런지는 균형감각 및 하체 근력에 관여하기 때문에 착지 안정 및 좌우 근력 차이 개선하실 수 있습니다.

Answer 3

러닝은 유산소라 살빼는건 좋은데 아무래도 근력은 못키우니 센터같은데 다니시면서 골고루 근력운동 3일에 한번 해주는게 좋습니다. 근육이 있어야 몸도 탄력이 있고 살이 잘 찌지를 않아요.

Answer 4

안녕하세요 복근운동은 런닝만 해도 자연스럽게 되긴하는데 도움이 되는것들은 보통 복근, 그리고 하체 운동을 주로 겸하시면 좋습니다 어치파 근력의 지구력이 가장 많이 필요하는데 코어랑 하체가 가장 많이 쓰이거든요