러닝 보강운동으로는 어떤 운동을 해야 할까요??

Question

러닝 후에 보강운동으로 하면 좋은 운동 루틴은 뭐가 있을 까요??

스쿼트만 해줘도 좋다고 하는데 좋은 운동 루틴 있으면 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

러닝 후에는 스트레칭과 가벼운 근력운동이 좋아요.

스쿼트, 런지, 플랭크 정도면 충분해요.

이 운동들은 하체와 코어를 강화해서 부상 방지에 도움돼요.

하루 10~15분 정도만 투자하면 좋아요. 너무 무리하지 말고 천천히 하세요.