러닝으로 근력운동 하는법 알려주세요

Question

흔히 러닝은 유산소 운동이라고만 알고있는데, 러닝을 통해서 근력운동을 할 수 있는 방법이 있나요? 빨리 뛰면 유산소 운동이 아니고 근력운동이라고 하던데 맞는 얘기인가요?

Answer 1

평지만 뛰지말고 가파른 오르막길을 전력 질주하거나

계단을 두 칸씩 뛰어서 올라바유

중간에 런지나 스쿼트 섞어 뛰면

하체 근육이 터질 듯 딴딴해져유