고민상담
유산소 운동만으로 아랫배 똥빼 빠질수있을까요?
나이가 들수록 점점 아랫배가 많이나와서 헬스장 다니기시작했습니다.
다른 기구들은 사용을 못해서 일단은 유산소 운동을 먼저 하고 체중을 뺸 후에 근력운동을 해야한다고 들은말이 있어서
유산소만 인터벌로 하는데.. 아랫배 빠지는거에 조금이라도 도움이 될까요?아니면 처음부터 유산소 운동과 근력운동을 병행해서 해야할까요..?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 무조건 근력운동과 유산소운동을
병행해서 하시는 것이 좋습니다. 특히 하체 운동을
많이 하시면 기초대사량이 올라가 살이 더 잘빠집니다. 운동만으로는 뱃살을 빼는 것은 한계가 있는데
적게 드셔야 하고 저녁은 거의 간단하게 드시고
19시 이후에는 아무것도 드시면 안됩니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
유산소운동7 근력3비율로 하시되 식단관리도 병행해야지 건강하게 살이빠지니 참고바랍니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
아무래도 뱃살에는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 거기에 복근 운동 or 코어 운동을 병행해주시면 효과가 더 좋습니다