최근에는 수면제로 멜라토닌 성분 있는 걸 많이 쓰는 것 같네요

Question

부작용도 많지 않고, 의존성도 크지 않다고 하는데, 가벼운 불면증에 자주 복요을 해도 될까요? 멜라토닌 연관된 약물을 복용할때 주의할 점에 대해서 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 요즘 많은 분들이 멜라토닌에 관심을 가지시는데, 실제로 제가 진료실에서도 자주 상담하는 주제입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 자연스러운 수면 리듬을 돕는 호르몬이라, 보조제로 복용하면 잠드는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 걱정되시는 점이 있으시겠죠? 단기적으로는 비교적 안전하지만, 오래 복용하다 보면 우리 몸이 스스로 만드는 멜라토닌 생성 능력이 떨어질 수 있답니다. 환자분들 중에는 아침에 일어나기 힘들다거나, 가끔 두통을 호소하시는 분들도 계시더라고요. 제가 환자분들께 항상 강조드리는 것이 있는데요, 멜라토닌을 드실 때는 꼭 취침 30분에서 2시간 전에 복용하시는 게 좋습니다. 그리고 너무 많이 드시면 다음 날 온종일 피곤하실 수 있어요. 특별히 임신 중이시거나 모유 수유 중인 분들, 또 자가면역질환이 있으신 분들은 더욱 신중히 결정하셔야 합니다. 사실 불면증이 계속되신다면, 멜라토닌에만 의존하기보다는 수면 환경을 개선하거나 전문의와 상담하셔서 근본적인 원인을 찾아보시는 것을 추천 드립니다. 제 진료실에서도 종종 불면의 원인이 스트레스나 생활습관에 있는 경우가 많거든요.