잠 잘오는 부작용 없는 영양제 추천해 주세요

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

천장관절염.강직성척추염(의심).위염.역류성식도염위장질환

복용중인 약

현젠 없음

잠을 너무 못자는데 수면제를 먹어볼까

했더니 그것도 부작용이 있다고

하더라고요 멜라토닌?도 수면에

도움된다고한거 같긴한데..부작용 없이

수면에 도움되는 영양제가 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

수면제 대비 의존성이나 내성 걱정 없이 안전하게 시도하기 좋은 영양제로는 긴장을 완화하는 마그네슘과 테아닌, 그리고 입면을 도와주는 멜라토닌이 대표적입니다.

마그네슘과 테아닌은 뇌의 흥분을 가라앉혀 자연스러운 입면을 돕고, 멜라토닌은 생체 리듬을 정상화해 깊은 수면을 유도하므로 취침 30분~1시간 전에 복용해 보시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌이 입면에는 괜찮고요. 한 5mg 정도는 복용을 하시는게 좋습니다. 추가로 아쉬아간다추출물도 1~2달 복용해야 최대효과가 나오기는하지만 수면에 꽤 괜찮은 효과를 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

수면에 도움이될 수 있는영양제로는 테아닌 마그네슘 멜라토닌등이 있습니다. 다같이 합쳐져있는 제품들도 있으니 한번 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.