아침에 밥이 잘 넘어가지않아 빵과 우유를 먹고 있는데 건강에 문제가 되지는 않을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

아침에 밥이 잘 넘어가지않아 빵과 우유를 먹고 있는데 건강에 문제가 되지는 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침에 밥 대신 빵과 우유를 먹는 것이 건강에 문제가 되지는 않지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 빵과 우유만으로는 모든 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으며 특히 단백질, 식이섬유, 미네랄 등의 부족이 발생할 수 있습니다.

2. 고지방 빵이나 과당이 많은 우유를 많이 섭취하면 칼로리가 과다하게 섭취될 수 있습니다.

3. 식사는 가능한 다양한 식품을 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로 한 종류의 음식만으로 식사를 대체하는 것보다는 여러 종류의 음식을 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 아침에 빵과 우유를 먹는 것이 일시적으로나 가끔씩은 문제가 되지 않지만, 장기적으로는 영양 균형을 고려하여 다양한 식품을 포함한 식사로 대체하는 것이 건강에 더 좋습니다.