매일 자고일어나면 목이아파요ㅜ

원래 잘때 몸을 이리저리 많이 움직이는편인데 거의 매일 자고일어나면 뒷목 어깨쪽이 너무아프네요 잠자면서 힘을줘서그런건지 어떻게 고칠수있을까요