건강관리
뇌건강에 좋은 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.
요즘 살 뺀다는 핑계로 탄수화물 자체를 아주 멀리하고
최소한만 먹고 있습니다. 그래서 그런지 기억력이 감퇴되는 것 같고
예전 같지 않네요.
좋은 탄수화물을 먹으려고 노력은 합니다만 또 뇌에 좋은 음식은
뭐가 있는지 알려주시면 많은 도움이 될 것 같습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
탄수화물은 뇌의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 지나치게 제한하면 뇌가 충분한 에너지를 공급받지 못해 기억력과 집중력 저하를 경험할 수 있습니다. 따라서 탄수화물을 완전히 배제하지 말고, 식이섬유가 풍부한 통곡물을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
뇌 건강에 좋은 음식으로는,
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 견과류, 아마씨유 등
항산화 성분이 풍부한 음식: 베리류, 브로콜리, 시금치, 토마토, 양파 등
단백질이 풍부한 음식: 육류, 생선, 계란, 콩, 두부 등
비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오메가3 오메가6 등이 풍부한 등푸른생선, 호두 등의 견과류 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뇌건강에 좋은 음식은 오메가3가 풍부하게 들어있는 고등어 참치 꽁치 같은 등푸른 생선이 좋으며
호두 아몬드 같은 견과류도 뇌 건강에 도움을 줍니다.