뇌에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

Question

평소 견과류를 늘 먹다가 소화가 잘 안되는 것

같아서 안먹고 있는데 견과류 말고

또 어떤 음식이 뇌건강에 좋은 영향을 미칠까요?

영양섭취가 중요한 것을 나이먹으면서 절실히 느낍니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

두뇌건강에 좋은 영양소로 오메가3를 추천드리며

이는 견과류 및 등푸른 생선에 풍부합니다.

Answer 2

안녕하세요.

뇌 건강에 좋은 음식으로는 등푸른 생선, 견과류, 녹색잎채소, 커피, 코코아, 달걀 등을 추천할 수 있습니다.

특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 뇌 세포를 지키는 견과류는 유용합니다.

또한, 견과류 대신 콩, 올리브 오일, 아보카도도 고려할 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 건강 습관은 노화로부터 오는 뇌 건강의 변화를 완화하는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뇌 건강에 도움이 되는 음식으로는 말씀하신 것처럼 호두 같은 것이 좋지만 고등어나 참치 꽁치 멸치 같은것에서도

많이 들어 있습니다