건강관리
바쁜 아침 간편식으로 괜찮은 메뉴 추천해주실 분 계신가요?
아침마다 너무 바빠서 제대로 밥을 챙겨 먹기가 힘든데... 간편하면서도 든든하게 배를 채울 수 있는 아침 메뉴 없을까요? 간단한 샌드위치나 시리얼 말고 좀 더 다양한 메뉴를 알고 싶습니다... 혹시 냉동 보관해뒀다가 바로 데워 먹을 수 있는 음식도 괜찮을 것 같아요... 아침잠이 워낙 많아서 준비 시간을 최대한 줄일 수 있는 메뉴면 더 좋구요... 맛도 있으면서 건강도 챙길 수 있는 그런 메뉴가 있다면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 바쁜 워킹맘이라 아침 시간이 전쟁 같아요... 간편식으로 괜찮은 메뉴 추천해주실 분 계신가요? 알려주세요...
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 오늘 아침에 간편하게 빵에 땅콩버터만 바르고 출근 했어요
2분만에 만들고 든든하고 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강하면서도 간단한 아침식사 메뉴로는 오트밀,삶은 계란, 무가당 두유 등이 있습니다
안녕하세요.
바쁜 아침에는
바나나, 사과(껍질채), 방울토마토, 양배추: 비타민과 무기질, 식이섬유등 공급
계란, 두부, 양배추: 단백질 공급
견과류: 불포화지방산 공급, 비타민E 공급
감자, 고구마: 탄수화물 공급
이렇게 추천드립니다.
조리하지 않고도 쉽게 섭취할 수 있는 것이며
조리하더라도 전날에 조리해놓으면 괜찮습니다.
감사합니다.