불면증에 멜라토닌 같은 게 도움이 되나요?

Question

불면을 꽤 오래 겪고 있는 사람인데 수면제를 먹긴 싫고 수면영양제를 먹어 보고 싶은데 그게 확실히 도움이 되는지 궁금합니다ㅜㅜ 먹어보신 분들 중에 도움이 됐다고 느끼신 분들이 있는지도 궁금합니다ㅜㅜ 아 그리구 부작용 같은 건 없으셨는지도요ㅜㅜ

Answer 1

저도 불면증이 있어서 멜라토닌 영양제를 복용해봤는데 수면제같은 효과는 없지만 약간은 도움이 되는것 같긴하네요.

큰 효과는 아니라도 괜찮다면 꾸준히 복용하시면 효과가 있을것 같아요.

Answer 2

수면에 멜라토닌은 중요 합니다. 최근에 현대인들은 스트레스나 불규칙한 생활로 인해 멜라토닌 수치가 낮아지면 불면증이 발생할 수 있다고 합니다. 멜라토닌은 우리 뇌속의 송과선에서 생성되는 호르몬인데 어두운 환경일수록 그 양이 증가하여 잠이 드는 시점을 조절하며 수면을 유지하는 기능을 합니다. 공복 상태에서 섭취 시 효과가 더 빠르게 나타난다고 합니다. 하지만 부작용도 주의 해야 하는데 특히 민감한 사람에게는 멜라토닌이 혈압을 낮추는 작용을 하면서 갑작스러운 어지러움증이 발생 할수도 있고 두통도 발생 할 가능성도 있다고 하고 낮 시간에 졸린 현상도 발생 가능 하다고 하기에 운전 등을 할 때 조심 해야 한다고 하며 우리 나라 약국에서는 식물성 멜라토닌만 의사의 처방전 없이 건강 기능성 영양제로 구매 가능 하다고 합니다.

Answer 3

멜라토닌약 효과있습니다

멜라토닌파는약국에서는 멜라토닌하고

1가지더추천해줍니다 불면증에

따뜻한우유 데워먹는것도좋구요

책읽으면잠이솔솔옵니다

Answer 4

미국에서는 멜라토닌이 일반의약품으로 팔아서 여행 시 시차 적응 할 때 몇번 먹어보긴 했어요. 요즘 우리나라에 식물성 멜라토닌이 판매되더라구요. 크게 의존성까지는 없는 거 같고 큰 부작용은 없었어요.