일어나서 딴 짓 안하는 법 알려주세요!

Question

항상 일어나면 30분에서 1시간은 침대에 누워서 휴대폰을 하는 거 같아요.

그런데 이걸 안하면 이득인 걸 아는데 그 아늑함과 재미를 참을 수가 없더라구요..

시간을 어떻게 줄일 수 있을까요?

Answer 1

저도 항상그랬는데 유튜브에 노래를 틀고 물이라도 먹으러 갑니다! 한번은 카페에 나올법한 재즈노래 한번은 긴급한 노래 드럼소리(지각일때 들으면 속도 빨라지는 음악) 그리고 핸드폰 못놓겠다 하면 유튜브에 영어공부를 틀던 일본어공부를 틀어버리는 방법도 있어요!

Answer 2

아침에 바로 할 수 있는 스케줄을 잡아 보시는게 좋을듯 합니다. 일단 모자 뒤집어 쓰고 트레이닝복 입고 밖을 30분 정도 뛰고 오는겁니다. 땀 쫘악 흘리고 나면 성취감 만족감 그런것들도 생기고 하루가 생기차 집니다. 한번 뛰어 보세요 ^^

Answer 3

완전히 끊으려고 하기보다는 시간을 줄이는 방식도 현실적입니다. 예를 들어 “아침에는 10분만 보기”처럼 제한을 두고 타이머를 설정하는 방법입니다. 처음부터 0으로 만드는 것보다 60분 → 30분 → 10분처럼 줄여가는 게 훨씬 지속됩니다.