고민상담
무기력감을 극복하는데 도움되는 습관이나 방법 알려주세요.
요즘 제가 일상생활에서 무기력감을 자주 느껴 불면증에도 시달리고 생활에 활기를 잃어버렸습니다.
어떻게 하면 무기력감을 극복 할 수 있을까요?? 무기력감을 극복하는데 도움이 되는 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
11개의 답변이 있어요!
무기력감을 극복하는데 도움이 되는 습관으로 운동을 추천해 드립니다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 걷기 운동이라고 매일 꾸준히 하시다보면 조금씩 무기력감을 극복하실 수 있습니다.
안녕하세요
무기력감을 극복하는데 도움이되는습관과방법을 찾으시는거죠? 불면증과 무기력증….
일단 쓸데없이 잠오는데 졸면서 유튜브나 영상 보지마시고요 카페인은 아에 드시지마시고
쉴때 집에 있을때 잠잘때빼고는 누워있지마세요
자지도말고 사실 이런분은 돈 십원도 없어져야 바뀔수있는데 .. 제가 위에 적은걸 봐도 일단 하지 않을거라생각이드네요 그냥 바꾸고싶다면 무조건 걸으세요
그다음건 그걸 하고나서 생각하시고물어보세요
아무쪼록이답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
매번 똑같은 일상생활을 하다보면 무기력감이 올 수 밖에 없습니다.
질문자님의 생활패턴에 운동이나 개인적으로 즐길 수 있는 취미활동을 해보신다면 충분히 극복해내실 거라 봅니다.
음.. 진짜 무력감이 있지만 그냥 아무것도 돈 쓰지말고 매일 아침이나 저녁에 1시간 씩만 나가서 뛰고 오세요. 이거를 딱 최소 1달이든. 가능하면 2달이든. 그러면 체력이 늘어나는게 느껴지실거고 자신감이 붙으면서 그게 삶에 활력으로도 돌아옵니다. 진짜 오늘부터 당장 뛰어보세요./
저도 무기력감 우울감에 시달리던 시기가 길었는데 최근에 조금씩 공부하고 실천하면서 도움됐던 방법 알려드릴게요
우선 방이나 생활공간을 깨끗하게 유지하시는 거 정말 중요해요 혹시 어질러진 공간이 있다면 꼭 귀찮더라도 청소 해주시고 그게 너무 귀찮다면 평소에 어지르지 않는 습관 꼭 만들어주세요
밖에 나가는 것도 정말 중요한데 사실 우울하고 무기력하면 나가기 너무 귀찮잖아요.. 그래도 나가보는게 좋긴 하지만 정 나가기 싫다면 친구나 주변 사람에게 연락 해보는 것도 좋아요
무기력감의 원인을 잘 파악하고 문제를 해결하는 것도 방법이 될 것 같고 이유를 잘 모르겠고 내 상태가 좋지 않는 것 같다고 느껴지면 병원 가보시는 것도 좋을 것 같습니다
무기력감을 느낄때는 집안에만 있지말고 밖에서 활동을 히시면 그나마 조금은 괜찮아질수 있습니다. 친구들도 만나고 하고 싶은것도 배우고 움직여야 생활의 활력도 생기고 무기력감에 해방될수 있으니 생활패턴을 바꿔보시면 좋을듯 합니다.
무조건 밖으로 나가서 해를 보셔야 합니다. 무조건 집을 떠나셔야 합니다. 집에서 누워서 유튜브 보고 티비보고 드라마보고 그런거 하시면 무기력감은 더 심각해집니다. 하다못해 밖에 나가서 산책이라도 하시길 바랍니다. 그리고 무조건 사람을 만나서 소통을 하셔야 합니다. 집에 있으면 편하죠. 하지만 일상의 반복이 오면서 매너리즘에 빠지게 되고 결국은 그게 무기력감으로 이어집니다. 그리고 따뜻한 차도 한잔 해보시기 바랍니다. 무조건 나가시기를 추천드려요
작은것부터 차근차근 성취감을 느껴가시는게 좋을듯 합니다 우선 지쳐계실수도 있으니 좋아하는 여행지를 짧게 직접 계획세워 다녀오시는걸 추천드리고, 그 후에 생활속에 작은 계획들을 세워서 성취해나가시는걸 추천드려요
일단 뭐라도 하시는게 좋습니다 청소를 하던지
샤워를 하던지 등등 집에서 할 수 있는 모든걸 하세요
그리고 신발을 신고 밖을 돌아다녀 보세요
산책도 해보시고 사람들 구경도 하시고
다른 사람들은 뭘하면서 사는지도 보시고요
