평지걷기운동을할때 평상시걷는속도로운동해도될까요
안녕하세요 평지걷기운동을할려고합니다 운동속도는 평상시걷는속도로해야할까요 아니면 평상시걷는속도보다더빨리걸어야할까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
평지에서 걷는것이 운동이 되려고
하면 팔을 앞뒤로 조금 높게 흔들고
보폭은 평소 걸음걸이보다
넓게 잡으며 속도 또한
조금 빨리 걷는게 운동이 됩니다.
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
걷다가 조금빠르게 걷는걸 반복하며 숨이 차는 정도. 땀이 좀 밴 듯한 정도의 빠르기를 걷는게 좋다그럽니다. 날마다하는거보다 근육이 풀리는데 이틀이 걸 린다고하니 주에 삼일정도가 좋을듯 싶습니다. 열심히 옷에 땀이푹 젖게 다니는 지인이 족저 근막염으로 쉬고있다는 얘길 들으니 날 마다 무리 하는건 좋지않다는 확신이 들었네요. 넘열심이신분 은 무릎 도 않좋아져 중단했다는 얘기도하구요. 무튼 몸이 무리 하지 않는게 몸을 지키는 차선책인것만은 확실한거같습니다.
안녕하세요. 냉엄한가마우지230입니다.
운동의 목적이 무엇인지에 따라 다른것 같습니다.
다이어트가 목적이시라면
제 경험으로는 조금 빨리 걷는게 도움이 됩니다